EJERCICIOS

EJERCICIOS PARA MEJORAR NUESTRA ACTIVIDAD FÍSICA

A continuación veremos unos ejercicios prácticos para mejorar nuestra calidad de vida, esto aportara a todos los beneficios que ya vimos. 

- Fortalecimiento: Aumentar nuestra fuerza nos da vitalidad, para ello pueden realizarse ejercicios como levantar pesas o usar una banda de resistencia. 

 

- Equilibrio: Su ayuda beneficia aun mas a los adultos mayores, ya que previene caídas. Se puede hacer ejercicios como pararse en un solo pie, practicar Tai Chi o caminar de talón a dedos. 

- Resistencia: También llamadas aerobicas benefician al corazón y la capacidad pulmonar, ya que aumenta la respiración, los latidos de corazón y mejora la circulación. Se pueden hacer ejercicios como: caminar, bailar, correr, tratar, nadar, andar en bicicleta, subir escaleras o escalar.

 

- Flexibilidad: Al estirar nuestro cuerpo a aumentar su flexibilidad y agilidad, esto nos ayudara en nuestro día a día ya que nos da mayor movilidad. Para esto podemos realizar ejercicios como: Estiramiento de rodillas, hombros y la parte superior de los brazos, también se buen ejercicio practicar yoga.